睡前几个小动作,给你整晚深度好睡眠。

发表时间:2019-03-24 17:36

  现代社会越来越大的压力,很多人晚上睡不着,睡不稳,睡不够……然后顶着熊猫眼昏昏欲睡,这样的熬夜族在身边有很多。很多人借口睡不着,然后玩手机玩到眼皮都睁不开了,才勉强去睡觉,但其中的危害,大家都懂的。很多养生专家都知道,在晚上睡觉之前的30分钟,是最有效的保健养生时间,下面施华白兰给大家介绍几个睡前小动作,赶紧做起来吧!

 

 

  1泡热水脚

 

  “晨起三百步,睡前一盆汤。”用热水洗脚,可起加速血脉运行,调整脏腑,壮腰强筋,增强新陈代谢,消除疲劳,加深睡眠等功效。水温以40~50℃,暖和舒适为宜,出盆后用干毛巾轻快地搓擦按摩脚趾和掌心,催眠助睡效果更佳。

 

  2梳头

 

  古代医学家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等功效。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,减少脱发,消除大脑疲劳。而睡前梳头,可改善睡眠,提高睡眠质量。